妊娠しやすいからだづくり 9の法則

妊活コラム
妊娠と食事
【法則その1】妊娠と食事 なにはともあれ食生活 | 12 |3| 45

妊娠力をUPさせる食生活 3つのポイント(2)

カラダを温める食材を摂取する

赤と黒の食品に、カラダを温める作用が多いと言われています。

 

カラダを冷やす食べ物

カラダを温める食べ物

色の目安

主に 白・青・緑 の食品

主に 赤・黒・黄色 の食品

特徴

水分が多く、南方の食べ物に多い

根菜など、固くて北方の食べ物に多い

野菜

トマト・キュウリ・レタス・ナス・白菜・たけのこ・ほうれん草・春菊・大根・ピーマン・小松菜・セロリなど

ごぼう・人参・レンコン・ネギ・山芋・玉ねぎ・ニラ・にんにく・生姜・しそ・かぼちゃ

肉・魚介類

肉の脂身・マグロ・かまぼこなど加工品・ハムなど加工品・ところてん・もずく

赤味の肉・赤身や白身の魚・たこ・イカ・ひじき・わかめ・のり

果物

バナナ・パイナップル・メロン・スイカ・みかん・キウイ・マンゴー・柿・梨

ザクロ・梅・りんご・ブドウ・さくらんぼ

調味料など

白砂糖・化学調味料・マヨネーズ・バター・人口甘味料・食品添加物・みりん

味噌・醤油・天然塩・ごま油・きな粉・黒砂糖

穀類・豆類

豆腐・小麦・白米

黒ゴマ・黒豆・小豆・あわ・ひえ・そば

飲み物

牛乳・清涼飲料水コーヒー・ビール・白ワイン

紅茶・日本酒・赤ワイン

 

カラダを温める食生活って?

カラダを冷やす作用のある食品でも、発酵させたり・塩漬けにすることで
性質が変わることもあります。

例えば、カラダを冷やす大根も、薄漬けのタクアンならカラダを温める作用が!
同じようにチーズはカラダを温める効果がありますし、
トマトも、煮詰めてトマトピューレにするとGOOD!
野菜は、温野菜にして食べるといいですね(^^)

こうしてみていくと、昔ながらの日本の食事は妊娠しやすいカラダつくりには勿論、とても健康的な食生活であった事が分かりますよね。

1日が始まる朝食からでも、雑穀米にお味噌汁と焼き魚にお漬物。
そんな生活、始めませんか?

また、最近では減塩が注目されて、お漬物などは嫌われがちですが、
天然塩はカラダを温めてくれますし、ミネラルたっぷりの美容食でもあります。

最近は「ソルトバー」なんてユニークなお店も出てきているように、
人間が生きていくにはとても大切な食品ですから、よいもの(天然)を摂取する事を意識したいですね!

 

目指せ カラダポカポカ体質♪
冷え症さんにオススメ 『ザクロのしずく』利用法!

ホットジンジャー割り
ザクロのしずく20ml、 お湯 40ml、 生姜の絞り汁少々

岩塩トッピング
ザクロのしずく20ml、 お湯 40ml、 岩塩少々

トマトスープ
トマトスープの隠し味に、少量お砂糖代わりに入れていただくとコクが増します

ザクロドレッシング
ザクロのしずく 大さじ3、 オリーブオイル大さじ2、 味噌 大さじ3、
マスタード 大さじ1 を混ぜるだけ。 
ホットサラダや生春巻きにもGOODです。

肉料理のソースに
ザクロのしずく 大さじ2杯と 固形ブイヨン1個を、お肉を焼いた肉汁と合わせ煮立たせ、水溶きコーンスターチ 小さじ1でとろみをつけ、塩コショウで味を調える。

是非、お試しください(^^) 


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