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■妊娠力を下げる食生活と妊娠力をUPする食生活 3/5

妊娠力をUPさせる食生活 3つのポイント(2)

2.カラダを温める食材を摂取する

赤と黒の食品に、カラダを温める作用が多いと言われています。

カラダを冷やす食べ物

  • 色の目安
    主に 白・青・緑 の食品
  • 特徴
    水分が多く、南方の食べ物に多い
  • 野菜
    トマト・キュウリ・レタス・ナス・白菜・たけのこ・ほうれん草・春菊・大根・ピーマン・小松菜・セロリなど
  • 肉・魚介類
    肉の脂身・マグロ・かまぼこなど加工品・ハムなど加工品・ところてん・もずく
  • 果物
    バナナ・パイナップル・メロン・スイカ・みかん・キウイ・マンゴー・柿・梨
  • 調味料など
    白砂糖・化学調味料・マヨネーズ・バター・人口甘味料・食品添加物・みりん
  • 穀類・豆類
    豆腐・小麦・白米
  • 飲み物
    牛乳・清涼飲料水コーヒー・ビール・白ワイン

カラダを温める食べ物

  • 色の目安
    主に 赤・黒・黄色 の食品
  • 特徴
    根菜など、固くて北方の食べ物に多い
  • 野菜
    ごぼう・人参・レンコン・ネギ・山芋・玉ねぎ・ニラ・にんにく・生姜・しそ・かぼちゃ
  • 肉・魚介類
    赤味の肉・赤身や白身の魚・たこ・イカ・ひじき・わかめ・のり
  • 果物
    ザクロ・梅・りんご・ブドウ・さくらんぼ
  • 調味料など
    味噌・醤油・天然塩・ごま油・きな粉・黒砂糖
  • 穀類・豆類
    黒ゴマ・黒豆・小豆・あわ・ひえ・そば
  • 飲み物
    紅茶・日本酒・赤ワイン

カラダを温める食生活って?

カラダを冷やす作用のある食品でも、発酵させたり・塩漬けにすることで性質が変わることもあります。

例えば、カラダを冷やす大根も、薄漬けのタクアンならカラダを温める作用が! 同じようにチーズはカラダを温める効果がありますし、トマトも、煮詰めてトマトピューレにするとGOOD! 野菜は、温野菜にして食べるといいですね(^^)

こうしてみていくと、昔ながらの日本の食事は妊娠しやすいカラダつくりには勿論、とても健康的な食生活であった事が分かりますよね。

1日が始まる朝食からでも、雑穀米にお味噌汁と焼き魚にお漬物。 そんな生活、始めませんか?

また、最近では減塩が注目されて、お漬物などは嫌われがちですが、 天然塩はカラダを温めてくれますし、ミネラルたっぷりの美容食でもあります。

最近は「ソルトバー」なんてユニークなお店も出てきているように、 人間が生きていくにはとても大切な食品ですから、よいもの(天然)を摂取する事を意識したいですね!

★目指せ カラダポカポカ体質♪

冷え症さんにオススメ 『ザクロのしずく』利用法!

●ホットジンジャー割り:

ザクロのしずく20ml、お湯40ml、生姜の絞り汁少々

●岩塩トッピング:

ザクロのしずく20ml、お湯40ml、岩塩少々

●トマトスープ

トマトスープの隠し味に、少量お砂糖代わりに入れていただくとコクが増します

●ザクロドレッシング

ザクロのしずく 大さじ3、オリーブオイル 大さじ2、味噌 大さじ3、マスタード 大さじ1を混ぜるだけ。
ホットサラダや生春巻きにもGOODです。

●肉料理のソースに

ザクロのしずく 大さじ2杯と固形ブイヨン1個を、お肉を焼いた肉汁と合わせ煮立たせ、水溶きコーンスターチ 小さじ1でとろみをつけ、塩コショウで味を調える。

是非、お試しください(^^)

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