1-3、妊娠と食事

赤と黒の食品に、カラダを温める作用が多いと言われています。

カラダを冷やす食べ物

• 色の目安
  主に　白・青・緑　の食品
• 特徴
  水分が多く、南方の食べ物に多い
• 野菜
  トマト・キュウリ・レタス・ナス・白菜・たけのこ・ほうれん草・春菊・大根・ピーマン・小松菜・セロリなど
• 肉・魚介類
  肉の脂身・マグロ・かまぼこなど加工品・ハムなど加工品・ところてん・もずく
• 果物
  バナナ・パイナップル・メロン・スイカ・みかん・キウイ・マンゴー・柿・梨
• 調味料など
  白砂糖･化学調味料・マヨネーズ・バター・人口甘味料・食品添加物・みりん
• 穀類･豆類
  豆腐・小麦・白米
• 飲み物
  牛乳・清涼飲料水コーヒー・ビール・白ワイン

カラダを温める食べ物

• 色の目安
  主に　赤・黒・黄色　の食品
• 特徴
  根菜など、固くて北方の食べ物に多い
• 野菜
  ごぼう・人参・レンコン・ネギ・山芋・玉ねぎ・ニラ・にんにく・生姜・しそ・かぼちゃ
• 肉・魚介類
  赤味の肉・赤身や白身の魚・たこ・イカ・ひじき・わかめ・のり
• 果物
  ザクロ・梅・りんご・ブドウ・さくらんぼ
• 調味料など
  味噌・醤油・天然塩・ごま油・きな粉・黒砂糖
• 穀類･豆類
  黒ゴマ・黒豆・小豆・あわ・ひえ・そば
• 飲み物
  紅茶･日本酒・赤ワイン

カラダを温める食生活って？

カラダを冷やす作用のある食品でも、発酵させたり・塩漬けにすることで性質が変わることもあります。

例えば、カラダを冷やす大根も、薄漬けのタクアンならカラダを温める作用が！
同じようにチーズはカラダを温める効果がありますし、トマトも、煮詰めてトマトピューレにするとGOOD！
野菜は、温野菜にして食べるといいですね(^^)

こうしてみていくと、昔ながらの日本の食事は妊娠しやすいカラダつくりには勿論、とても健康的な食生活であった事が分かりますよね。

１日が始まる朝食からでも、雑穀米にお味噌汁と焼き魚にお漬物。
そんな生活、始めませんか？

また、最近では減塩が注目されて、お漬物などは嫌われがちですが、天然塩はカラダを温めてくれますし、ミネラルたっぷりの美容食でもあります。

最近は「ソルトバー」なんてユニークなお店も出てきているように、人間が生きていくにはとても大切な食品ですから、よいもの（天然）を摂取する事を意識したいですね！